如何精准提高免疫力，看完这篇就全掌握了

研究发现：人类相较于大部分动物来说寿命都更长，主要是因为人类在进化的过程中，具备了更成熟的免疫系统，不但可以抵御外界细菌、病毒的感染，还可以监视自身细胞有无异常变化，及时消灭癌细胞，我们称之为“免疫力”。

通俗来讲：免疫力是保护我们健康，防止我们生病的一种力量。

PART 02

谁是免疫力的“敌人”？

既然免疫力是人类几十万年进化而来的，为什么每个人的免疫力会天差地别呢？

研究证实：生活方式对免疫系统的提升或削弱有着不可忽视的影响，以下这些都是免疫力的“头号杀手”：

1.长期睡眠不足：长时间睡眠不足会导致体内免疫细胞数量锐减，活性下降，突变的基因不能及时修复。研究发现：相对于每天 7~8 小时睡眠的人， 4 小时睡眠的人血液流感抗体水平只有前者的 50%。

2.情绪低落、抑郁：长期压力大、情绪低落、抑郁状态也会削弱人体免疫力，导致免疫细胞的变形性增加，加速免疫的衰老，造成免疫的失调。

3.吸烟酗酒：长期吸烟、过度饮酒会抑制骨髓生成白细胞，导致免疫细胞的活性下降，从而削弱免疫系统功能。

4.滥用抗生素。肠道是人体最大的免疫器官，滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，影响营养吸收和免疫细胞的生成，从而造成免疫系统功能减弱。

PART 03

你是否需要提升免疫力？