新冠疫情严峻复杂，别让这些坏习惯偷走你的免疫力！

新冠疫情严峻复杂，免疫力又一次成为大众关注的焦点；临床数据表明良好的免疫力可以有效预防新冠病毒感染；衰老、低下的免疫力则是新冠病毒感染者的重要特征。然而，生活中的这几个坏习惯却正在悄悄偷走我们的免疫力！

让我们开启拯救免疫力计划吧！

维生素是合成人体免疫细胞的重要原料，免疫系统作为保卫身体健康的卫士，需要优质而有规律的营养供应。长期维生素缺乏多种维生素会导致免疫力低下，从而导致相关疾病风险升高。

人体肠道免疫功能遵循着昼夜节律，这种规律和进食时间息息相关的。如果长期饮食不规律，肠道免疫系统则无法预测进食时间，无法有规律的蠕动和营养吸收，容易造成肠道慢性炎症，免疫力也随之降低。

糖分摄入过多，特别是含精制糖的食品，会削弱免疫细胞的战斗力，从而降低我们的免疫力。容易增加机体发生炎症的几率，导致炎症反应的加重。

充足的饮水可以稀释血液，帮助体内毒素和废物的排出。饮水量过少不仅会导致鼻腔和口腔黏膜干燥，还会影响免疫细胞的活性，导致机体抵御病毒的能力降低，抗感染能力下降。

机体会在深度睡眠时修复损伤、突变的基因，充足的睡眠不仅可以减少突变细胞的积累，也可以保证免疫细胞的活力，从而防止机体产生肿瘤，长期睡眠缺乏可导致肿瘤风险升高。